Amla, poznata i kao indijski ogrozd ili amalaki, jedna je od najcjenjenijih ljekovitih biljaka ayurvedske medicine u kojoj se koristi već više od 3.000 godina. Potječe iz Indije, a danas se uzgaja diljem jugoistočne Azije, Bliskog istoka i dijela Afrike. Botanički naziv biljke je Emblica officinalis (ili Phyllanthus emblica), a upravo plod ove biljke – mala, okrugla, zelenkasto-žuta voćka – skriva izniman terapeutski potencijal koji sve više privlači pažnju moderne znanosti.
Plod amle jedan je od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C na svijetu – sadrži ga višestruko više nego naranča. Ono što amlu čini posebno vrijednom jest to da je vitamin C u amli vezan uz tanine koji ga stabiliziraju čak i pri visokim temperaturama, za razliku od sintetskog vitamina C koji se lako razgrađuje. Osim vitamina C, amla je iznimno bogata polifenolima, flavonoidima, mineralima i aminokiselinama.
Zbog sveobuhvatnog djelovanja na organizam, amla se u ajurvedi smatra “rasayanom” – sredstvom za obnovu i pomlađivanje cijelog tijela. Koristi se za jačanje imunološkog sustava, poboljšanje probave, zdravlje kose i kože, regulaciju šećera u krvi, zaštitu jetre i srca, te kao jedan od najmoćnijih antioksidanata u biljnom carstvu.
Amla se posebno ističe kao jedno od najučinkovitijih prirodnih sredstava za zdravlje i rast kose. U kombinaciji s ricinusovim uljem ili u obliku uljnog maceracijskog ekstrakta, redovitom primjenom vidljivo poboljšava gustoću, sjaj i čvrstoću kose.
MOGUĆE OPASNOSTI
Amla je općenito sigurna biljka za većinu odraslih osoba. Prekomjerna konzumacija može uzrokovati probavne smetnje, mučninu ili proljev. Zbog visokog sadržaja vitamina C, osobe s bubrežnim kamencem trebaju biti oprezne. Amla može pojačati učinak lijekova za razrjeđivanje krvi i snižavanje šećera u krvi pa je u takvim slučajevima preporučljivo posavjetovati se s liječnikom. Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati visoke doze.
KORISTI SE KAO:
- Antioksidant
- Imunomodulator
- Tonik za kosu i kožu
- Hepatoprotektivno sredstvo (zaštita jetre)
- Hipoglikemijsko sredstvo (regulacija šećera)
- Protuupalno sredstvo
- Sredstvo za poboljšanje probave
- Sredstvo za snižavanje kolesterola
- Adaptogen
- Hrana i začin
KLJUČNI SASTOJCI:
- Vitamin C (askorbinska kiselina)
- Tanini (emblicanin A i B, puniglukonin, pedunkulagin)
- Flavonoidi (kvercetin, kaempferol, rutin)
- Polifenoli (galična kiselina, elaginska kiselina)
- Minerali: kalcij, fosfor, željezo, cink
- Aminokiseline
- Pektin
- Beta-karoten
DIJELOVI KOJI SE KORISTE:
- Plod (svježi i osušeni)
- Sjeme
- Kora
- Listovi (rjeđe)
Primjena u narodnoj medicini
Amla zauzima posebno mjesto u ayurvedskoj medicini kao jedna od tri biljke u čuvenoj formuli Triphala, koja se koristi za detoksikaciju i obnovu cijelog tijela. Tisućljećima se upotrebljava kao sveobuhvatni tonik koji jača vitalne organe, usporava starenje i obnavlja energiju.
Kao jedan od najmoćnijih antioksidanata u prirodi, amla neutralizira slobodne radikale koji oštećuju stanice i ubrzavaju starenje. Njeni polifenoli, posebice emblicanin A i B, pokazuju iznimno snažnu antioksidativnu aktivnost – prema nekim istraživanjima jaču od vitamina E.
Redovita konzumacija amle snažno potiče imunološki sustav. Vitamin C stimulira proizvodnju bijelih krvnih stanica, dok flavonoidi moduliraju imunološki odgovor tijela. Amla se u Indiji tradicionalno koristi kao preventivno sredstvo za prehlade, gripe i respiratorne infekcije.
Jedno od najpoznatijih djelovanja amle jest zaštita i obnova jetre. Istraživanja su pokazala da ekstrakti amle pomažu u regeneraciji jetrenih stanica, smanjuju upalne procese u jetri i štite je od toksičnih oštećenja. Amla se koristi kao pomoć kod masne jetre i u procesu detoksikacije organizma.
Amla pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav – pomaže snižavati LDL kolesterol, sprječava oksidaciju lipida koji dovode do ateroskleroze, te blagotvornim djelovanjem na stijenke krvnih žila smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Klinička istraživanja pokazuju da amla pomaže regulirati razinu šećera u krvi tako što usporava apsorpciju ugljikohidrata i povećava osjetljivost stanica na inzulin. Iz tog razloga često se preporučuje osobama s dijabetesom tipa 2 ili predijabetesom.
Bogata je taninom i pektinom koji ublažavaju upale sluznice probavnog trakta, smanjuju kiselost i pomažu kod problema poput gastritisa, žgaravice i sindroma iritabilnog crijeva. Tradicionalno se koristi i kao blag laksativ koji regulira pražnjenje crijeva.
Kada je u pitanju zdravlje kose, amla se smatra jednim od najvažnijih ajurvedskih sredstava. Bogata je vitaminima, mineralima i antioksidantima koji brane folikule dlake od oksidativnog stresa koji uzrokuje preuranjeno sijede i opadanje kose. Potiče cirkulaciju vlasišta čime se folikulima dovode hranjive tvari i kisik nužni za rast nove kose. Posebno učinkovita postaje u kombinaciji s ricinusovim uljem – ta sinergija vidljivo jača korijen kose i ubrzava njezin rast.
Zbog visokog sadržaja vitamina C i polifenola, amla značajno potiče sintezu kolagena, proteina koji je ključan za elastičnost i čvrstoću kože. Redovitom primjenom smanjuje vidljivost bora, poboljšava tonus i teksturu kože te usporava procese kožnog starenja.
Neka istraživanja upućuju na to da amla može koristiti i zdravlju očiju, zahvaljujući sadržaju karotena koji štite mrežnicu i sprječavaju oksidativna oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima.
U narodnoj medicini jugoistočne Azije amla se koristi još kao pomoć kod bolova u zglobovima i artritisa (zahvaljujući protuupalnom djelovanju), za smanjenje oteknuća, poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija te kao opći energetski tonik koji tijelu vraća vitalnost.
Sažetak primjene u narodnoj medicini
- Jedna od najcjenjenijih biljaka u ayurvedskoj medicini, koristi se kao sveobuhvatni tonik tijela (rasayana).
- Iznimno bogata vitaminom C i polifenolima, jedan je od najsnažnijih prirodnih antioksidanata.
- Potiče imunološki sustav, koristi se kao prevencija prehlade, gripe i respiratornih infekcija.
- Štiti i obnavlja jetru, koristi se u procesu detoksikacije organizma.
- Pomaže regulirati razinu šećera u krvi, preporučuje se kod dijabetesa tipa 2.
- Smanjuje LDL kolesterol i štiti kardiovaskularni sustav od oksidativnih oštećenja.
- Ublažava upale probavnog trakta, pomaže kod gastritisa, žgaravice i iritabilnog crijeva.
- Jedno od najučinkovitijih ayurvedskih sredstava za zdravlje kose – brani folikule od oksidativnog stresa, potiče cirkulaciju vlasišta i rast kose.
- Potiče sintezu kolagena, poboljšava elastičnost i tonus kože te usporava kožno starenje.
- U narodnoj medicini se koristi još kod artritisa, bolova u zglobovima, poboljšanja pamćenja i kao energetski tonik.
